Bruno Fernandes tan iyo 2020 waxuu ciyaaray 388 Ciyaarood – Kaliya 17 Maqnaansho muda shan sano ah waa cajaaib.

Bruno Fernandes tan iyo 2020 waxuu ciyaaray 388 Ciyaarood – Kaliya 17 Maqnaansho muda shan sano ah waa cajaaib. 

Hordhac:

Xidiga reer portugal iyo kooxda manchester united Bruno Fernandes waa ciyaaryahan tusaale u ah adkaysi, joogteyn iyo xirfad aan caadi ahayn. Tan iyo Janaayo 2020, waxa uu ciyaaray 388 kulan oo heer sare ah balse waxa uu ka maqnaa kaliya 17 kulan oo uu u ciyaaray Manchester United iyo xulka Portugal. Taas micnaheedu waa in Bruno uu 95% ka badan ciyaaraha kooxdiisa iyo dalkiisa u joogay – waa wax aan caadi ahayn oo ku tusaya sida uu u yahay mashiin aan daalin.

Maxaa Ka Dhigay Bruno Fernandes Mashiinka Ugu Joogteynta Badan?

1. Qaab Jir ahaaneed oo Heer Sare Ah

Bruno Fernandes waxa uu leeyahay tababar iyo daryeel jidheed oo aad u adag. Wuxuu si joogto ah u sameeyaa:

Tababaro gaar ah oo xoog saaraya stamina

Xakameyn jir ahaaneed (load management)

Cunto si fiican loo qorsheeyay

Tani waxay ka caawisay inuu ka fogaado dhaawacyada yaryar ee caadiga ah ay ku dhacaan kubbadsameeyayaasha.

2. Maskax Adag & Dabeecad Hoggaamineed

Bruno waa mid ka mid ah ciyaartoyda ugu shaqada badan garoonka. Mar kasta oo uu ciyaaro:

>Wuu ordaa

>Wuu sameeyaa cadaadis

>Wuu abuuraa fursado

>Wuu dhiirigeliyaa kooxda

Joogitaankiisa joogtada ahi wuxuu muhiim u yahay kooxda Manchester United iyo xulka qaranka portugal.

3. Kalsoonida Tababaraha & Muhiimadiisa Kooxda

Tababare kasta oo United soo maray wuxuu ku tiirsanaa Bruno:

> Waa nambarka koowaad ee goolasha iyo assist-yada

> Waa burburiyaha difaacyada

> Waa ciyaaryahanka ugu halista badan kubbadaha dhintay

Sidaas darteed, tababarayaashu mar walba waxay doorbidaan inuu garoonka joogo xitaa haddii uu daal jiro.

Saameyn Garoonka Ka Baxsan:

Bruno:

> Waa hoggaamiyaha rasmiga ah ee Manchester United

> Waa tusaale ka dhex muuqda ciyaartoyda da’da yar

> Waa mid ka mid ah ciyaartoyda ugu shaqada badan ee kubadda cagta casriga ah

Joogitaankiisa joogtada ah wuxuu dhaliyay in la barbardhigo halyeeyada aan daalka lahayn sida:

> Frank Lampard

> Thomas Müller

> Cristiano Ronaldo 

Gunaanad: 

Maxaa Ka Dhigay Bruno Fernandes Mid Aan La Barbardhigi Karin ciyaartoyda qaaar?

Bruno Fernandes ma aha oo kaliya ciyaaryahan xirfad leh, balse waa mashiin shaqo, hogaamiye, iyo jilaa aan dhaawac aqoon. Inuu ka maqnaaday 17 kulan oo kaliya muddo shan sano ku dhow waa caddeyn ah sida uu ugu diyaarsan yahay shaqada, sida u jecel yahay kubadda, iyo sida uu ugu muhiim u yahay kooxdiisa.

Haddii uu jiro eray si fiican u qeexaya Bruno Fernandes waa: “Adkeysi” – Waana sababta uu weli u yahay mid ka mid ah ciyaartoyda ugu qiimaha badan kubadda cagta maanta.